Kiedy jest najlepszy CZAS dla pacjentów z cukrzycą na zbudowanie odporności? TERAZ!
Dlaczego jedni pacjenci szybko tracą zdrowie, a nawet życie, inni zaś pomimo choroby są w stanie odnosić sukcesy?
Jednak najlepszy czas dla pacjentów z cukrzycą na zbudowanie odporności to właśnie TERAZ!
Poniżej 8 wskazówek KROK PO KROKU do odporności w cukrzycy.
Trzeba chcieć, a nie chciałabym/chciałbym. W podjęciu decyzji przeszkadza PROKRASTYNACJA – tendencja utożsamiana z odwlekaniem, opóźnianiem lub przekładaniem czegoś na później, ujawniająca się w różnych dziedzinach życia. Prokrastynatorzy to osoby, które często wyszukując sobie zastępcze zajęcia usprawiedliwiają niemożność przystąpienia do właściwego zadania. Powodem takich zachowań jest m.in. lęk przed niepowodzeniem i niskie poczucie własnej wartości. Osoby takie na ogół planują wykonanie zadania, lecz im bardziej zbliża się termin jego realizacji lub zakończenia, tym silniej odczuwają awersję.
Jaki ma Pani/Pan POWÓD w głowie, dla którego CHCE Pani/Pan żyć? (Warto, żeby Pani/Pan miała/miał taki POWÓD, który pomoże zmotywować do działania).
Cukrzyca wymaga cierpliwości i pokory. Większość osób z cukrzycą skupia się jedynie na odżywianiu oraz na aktywności fizycznej i to często jedynie w teorii.
Jak wpływa na Pani/Pana poziom glukozy stres, brak snu,emocje związane z określonym wydarzeniem w domu,w pracy? Co miało wpływ na wystąpienie wysokich poziomów glukozy, a co było przyczyną niskich poziomów glukozy? (Warto znać wszystkie powody, przez które zmienia się poziom glukozy).
Jedno z dwojga – albo zasady zdrowego żywienia, albo później restrykcyjna dieta.
Niech pomogą słowa francuskiego myśliciela Monteskiusza:„Zdrowie utrzymane za pomocą restrykcyjnej diety to przykra choroba”. A więc pytanie: Kiedy ostatnio uczestniczyła Pani/Pan w warsztatach ze swoimi bliskimi na temat zasad zdrowego żywienia? (Warto poznać zasady zdrowego żywienia i zaprzyjaźnić się z nimi zapraszając je również do swojego domu/mieszkania).
Lepiej coś robić, popełniając nawet błędy, niż nic nie robić.
Czy próbowała/próbował Pani/Pan wprowadzić na początku dbałości o swoją odporność, 3 zasady w żywieniu,tj. śniadanie do godziny po przebudzeniu, owoce tylko do 16.00, a warzywa 3 razy dziennie? (Warto wiedzieć, że głównym wyzwaniem dla osób chorych na cukrzycę i ich bliskich jest nie uczenie się nowych zasad żywieniowych, ale oduczenie się starych nawyków).
Przysłowie to mówi nam, że najlepiej polegać na osobie, która zna się na wykonaniu pewnej pracy.
Jak często Pani/Pan pyta swojego lekarza lub pielęgniarkę, jeśli czegoś Pani/Pan nie rozumie? (Warto przestrzegać zaleceń lekarskich i pielęgniarskich, zaufać ich wiedzy oraz doświadczeniu. Warto słuchać i obserwować, co pokazują i o czym mówią. Warto pytać, gdy potrzebuje Pani/Pan powtórzenia nowych informacji, aby mieć pewność, że zalecenie jest zrozumiałe).
Powtarzanie czynności pozwoli dojść do wyznaczonego celu.
Jak Pani/Pan planuje swój CZAS na regularną aktywność fizyczną? Czy przestrzega Pani/Pan zaleceń i uprawia aktywność fizyczną co najmniej 3–5 razy w tygodniu (po 30 minut dziennie – ok. 150 minut tygodniowo)? (Warto porozmawiać o swoich planach z lekarzem prowadzącym lub edukatorem do spraw diabetologii, którzy ocenią, czy nie ma przeciwwskazań do podjęcia aktywności fizycznej).
Niepokojące są wyniki raportu „Polska rodzina z cukrzycą”, które wskazują, że znaczna liczba badanych osób chorych na cukrzycę typu 2 (N=370) dokonują pomiaru poziomu glukozy jedynie raz dziennie na czczo (43%), co potwierdzają ich bliscy (41%). Zbadano powód tego zjawiska. Wyniki badań wskazują, iż co siódmy badany z cukrzycą typu 2 (14%) – pomija kontrole, ponieważ nie jest w stanie przestrzegać czasu ich dokonywania. Co ósma osoba z cukrzycą typu 2(12%) twierdzi, że pomija badania glikemii z powodu bólu opuszków palców. Podobne zachowanie potwierdzają cztery na dziesięć badanych osób z cukrzycą typu 1 (N=310).
Czy była Pani/Pan u swojej pielęgniarki, aby porozmawiać o prawidłowej technice oraz częstotliwości pomiaru poziomu glukozy? (Warto wiedzieć, jak często i w jaki sposób dokonać prawidłowo poziomu glukozy).
Czasem minuta wydaje się wiecznością, a godzina minutą.
O co warto spytać osobę chorą na cukrzycę? Co Pani/Pan robi, żeby być szczęśliwą/szczęśliwym? (Wiem, łatwo się mówi. Warto spytać się siebie, czego chcemy od życia,co w sercu gra, czego potrzebujemy... Może na początek warto spełnić choć jedno swoje życzenie?).
Beata Stepanow
Społecznie - prezes Stowarzyszenia Edukacji Diabetologicznej, zawodowo - dyrektor Centrum Edukacji i Specjalistycznej Opieki Medycznej, naukowo - doktorantka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach na Wydziale Nauk o Zdrowiu.
